Blog - Sei frei - Vergebung, Lebensqualität, Transformation

Vergebung bedeutet, trotz des erlittenen Unrechts und im vollen Bewusstsein desselben, weiterzuleben und dieses Unrecht nicht selber dadurch fortzusetzen, dass wir unseren Schmerzen oder der Person, die uns verletzte, weiterhin Macht über uns geben.
Eliana Fe

Vergebung bedeutet nicht, dass wir vergessen sollten, was geschehen ist. Wir dürfen uns sehr wohl noch daran erinnern. Es bedeutet auch nicht, die erlittene Verletzung nachträglich durch eine Veränderung unserer Einstellung für rechtmässig zu erklären oder sie zu rechtfertigen oder uns einzureden, es sei ja gar nicht schlimm gewesen.

Vergebung bedeutet zuerst einmal, uns den Schmerzen, den Ängsten und dem Unrecht, das uns widerfuhr, zu stellen. Damit beginnen Transformation und Heilung der eigenen Emotionen.
Gleichzeitig setzt Vergebung dann einen Willensentschluss voraus, die Vorwürfe gegen den oder die Verursacher des Unrechts fallen zu lassen, ganz gleich, ob diese(r) sich entschuldigt hat oder sonst Reue zeigte.

Vergebung verbessert die Lebensqualität

Jeder hat unschöne Erlebnisse, Begegnungen und Erfahrungen hinter sich; manche von uns vielleicht sogar ganz schreckliche, die zu grossen inneren Verletzungen führten. Die daran geknüpften Emotionen, welche immer wieder auftauchen, können unsere Lebensqualität stark beeinträchtigen. Wir fühlen uns ihnen vielleicht ausgeliefert und sind machtlos, wenn sie uns wieder einmal überfluten.

Es gibt auch Menschen, denen wurde dermassen Schreckliches angetan, dass ihre Persönlichkeit grossen Schaden erlitt oder sich gar nicht richtig ausbilden konnte, da sie in der frühen Kindheit wiederholt sehr schlimme Übergriffe erlebten. Sie wurden psychisch krank und sind nicht mehr fähig, ein ’normales‘ selbständiges Leben zu führen und einem Beruf nachzugehen.

Ich schreibe hier für all diejenigen von uns, die das Glück hatten, dass ihnen so etwas Zerstörerisches nicht widerfuhr. Unsere Entwicklung und Gesundheit wurde durch Verletzungen vielleicht tangiert, nahm aber nicht dermassen Schaden, dass wir gar nicht mehr richtig lebensfähig sind.

Wieso fällt Vergebung uns oft so schwer?

Manchen Menschen fällt der Entschluss zu vergeben schwer, da sie sich einerseits oft belastet fühlen durch auftauchende Emotionen und Verhaltensmechanismen, die aus Verletzungen stammen. Und andererseits, da sie das Unrecht, das ihnen widerfuhr, einfach ungerecht finden und es nicht akzeptieren können. Ihnen kann es helfen, sich zuerst mit sich selbst und ihren Emotionen auseinanderzusetzen. Erst dann können sie sich dem Verursacher ‚zuwenden‘.

Das Auftauchen von belastenden Emotionen ist ein Geschenk

Das Auftauchen von belastenden Emotionen ist tatsächlich ein Geschenk, so zynisch das klingen mag. Wir spüren sie und ihre negativen Auswirkungen, das heisst, wir sind durchlässig und stark genug, dass sie sich zeigen können. Sie liegen nicht so tief verdrängt in uns, dass wir sie gar nicht mehr wahrnehmen können. Sie zeigen sich und wollen beachtet werden. Das ist gut, denn so können sie transformiert werden.

Tröstlich ist: Haben wir so einen Prozess mal durchlaufen, so fällt uns Vergebung generell leichter, denn wir sehen dann auch uns aus einer andern Perspektive.

Was bedeuten Vergebung und Transformation überhaupt, und wie tun wir das am besten?

Vergeben heisst zuerst einmal annehmen

Schmerzhafte Gefühle haben so lange Macht über uns, solange wir ihnen reflexartig ausweichen und solange wir sie loshaben wollen, sobald sie auftauchen. Und genau das tun wir, solange wir das Unrecht, das uns geschah rückgängig machen wollen – gefühlsmässig, entgegen jeglicher Vernunft, denn wir wissen ja, dass dies nicht möglich ist und wir das Rad der Zeit nicht zurückdrehen können.

Wir ertappen uns aber vielleicht doch dabei, dass eine Seite in uns den daran beteiligten Personen immer noch zu beweisen versucht, dass sie das, was sie taten, nie hätten tun dürfen. Sie sollen endlich einsehen, dass es unrecht, egoistisch und lieblos war, was sie taten. Und wir wünschen uns, dass sie sich dafür entschuldigen. Vielleicht wünschen wir uns auch, dass ein Mensch, der uns verletzt hat, uns anders sieht und dass er sich anders verhält uns gegenüber. Und vielleicht stellen wir fest, dass wir innerlich immer wieder Gespräche mit dieser Person führen. Das ist ein eindeutiges Zeichen, dass wir noch nicht vergeben haben. Vielleicht wollten wir es, aber es ist uns noch nicht gelungen.

Vielleicht werfen wir auch Gott oder dem Schicksal vor, dass wir so etwas erleiden mussten und jetzt immer noch darunter zu leiden haben.

Auch wenn all das stimmt, nützt es uns nichts.

Entziehen wir den Verursachern die Macht

Sobald wir nämlich denken, dass wir unsere Schmerzen (unsere Wut, Verzweiflung, unser mangelndes Selbstvertrauen oder unsere Ängste) nur dann loswerden können, wenn der damalige Ablauf geändert werden könnte oder wenn es überhaupt nicht geschehen wäre oder wenn die Verursacher endlich mal ihr Unrecht einsehen, sich ändern und sich entschuldigen würden, geben wir ihnen Macht und ketten sie dadurch unbewusst an uns.

Keine Einsicht und keine Entschuldigung erwarten

Uns kann es erst besser gehen, wenn wir uns innerlich von möglichen Reaktionen dieser Menschen vollkommen lösen. Hören wir auf, eine Entschuldigung, eine Einsicht oder eine Verhaltensänderung von ihnen uns gegenüber zu erwarten!

Befreien wir uns von solchen Erwartungen. Wenden wir uns uns selbst zu. Ändern wir unser Verhalten, das heisst unsere Gedanken und Gefühle zu dem Geschehenen und zu uns selbst.

Selbstverständlich können wir das Gespräch mit den Tätern oder Verursachern suchen. Wir können ausdrücken, was wir empfinden, wenn das möglich ist. Aber wir sollten uns gleichzeitig befreien von Erwartungen, die wahrscheinlich nie eintreffen werden.

Vergebung beginnt in unserem Innern

Jemand hat uns verletzt und enttäuscht. Wir können ihn oder sie und das Geschehene nicht ändern. Wir können uns nur selbst ändern und alles akzeptieren, wie es ist. Wir haben uns in gewissen Menschen getäuscht. Nun sind wir ent-täuscht. Wir wissen jetzt zumindest, woran wir sind. Es ist geschehen. Und so müssen wir lernen, damit weiterzuleben.

Wir sind viel mehr als das, was uns so weh tut

Wir müssen erkennen, dass wir weit mehr sind, als die Schmerzen, die durch die Verletzung ausgelöst wurden: Wir sind viel mehr als das, was geschah, mehr als das, was unserem Körper und unserer Psyche angetan wurde. Wir können all das aus der Weite unseres Seins betrachten. Und wir können aus der Weite unseres Seins vergeben. Diese Wahl haben wir.

In uns wie auch im Universum wirkt ein unermessliches schöpferisches Bewusstsein, ein Kraftstrom an Reinheit, Weisheit, Freiheit und Liebe. Er ist immer da, drängt sich aber nie in den Vordergrund. Durch unsere bewusste Ausrichtung auf diesen schöpferischen Kraftstrom, scheint er stärker zu fliessen. Er kann uns aus den zerstörerischen Emotionen hinaus ‚ausweiten‘ in die Weite der neutralen Betrachtung und letztendlich ins Vergeben. Aber wir müssen das zulassen und wollen.

Wir haben eine Wahl

(Er)lösen wir die Identifikation mit dem Opfersein:

Gregory David Roberts, der Autor des autobiografischen Romans Shantaram beschreibt in seinem Buch eine Szene aus dem Gefängnis in Indien, in welchem er gefangen war. Er wurde dort gefoltert. Er schrieb, dass es ihm in dem Moment des vollkommenen Ausgeliefertseins geholfen hatte zu wissen, dass er auch in dieser Situation noch eine Wahl hatte, nämlich die Wahl, den Folterer zu hassen oder ihm zu vergeben. Allein dieser Gedanke, noch eine Entscheidungsfreiheit zu haben und verzeihen zu können, weitete ihn und half ihm. Er schaffte es, diese schreckliche Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten und auch den Mensch, der ihm das antat. Die Identifikation mit dem Opfersein wurde dadurch gelöst.

Wir haben immer eine Wahl, so schwer und unmöglich uns diese vielleicht erscheint. Der Schmerz ist nur so lange stärker als wir, solange wir es zulassen, von ihm blockiert zu sein! Seien wir mutig und vertrauen wir!
Eliana Fe

Das klingt vielleicht leichter als es ist, aber alleine der Gedanke, dass es so ist und wir eine Wahl haben, wird uns helfen, uns all dem mutig zu stellen, wenn wir wieder mal davon überschwemmt werden. In uns ist eine unglaubliche schöpferische Kraftquelle, die uns helfen wird, wenn wir sie nicht sofort mit dem gewohnten Opferdenken übertünchen. Wenn wir dranbleiben und darauf vertrauen, so werden wir sehen, dass es uns plötzlich gelingt, in unserer Mitte zu bleiben und „NEIN!“ zu den auftauchenden Emotionen zu sagen. Ein anderes Mal gelingt es vielleicht nicht. Das spielt keine Rolle. Der Anfang der allmählichen Transformation ist getan, wenn es uns zum ersten Mal gelingt, gelassen zu bleiben und nicht ins Opferdenken zu fallen.

Wir werden sehen, dass es immer besser gelingt und dass wir mit jedem Mal, wo es uns gelingt, etwas stärker, vetrauensvoller und gelöster werden. Gleichzeitig werden wir feststellen, dass der schöpferische Kraftstrom in uns stärker wahrnehmbar wird. Dadurch rückt Vergebung immer näher.

Uns selbst vergeben

Es wird uns dadurch allmählich auch gelingen, uns selbst zu vergeben, dass wir es so lange zugelassen haben, dass negative Opfergefühle uns besetzten, ja dass ein Teil von uns ihnen vielleicht sogar recht gab und tatsächlich glaubte, zum Beispiel nicht liebenswert oder nicht gut genug zu sein. Der nun stärker wahrnehmbare schöpferische Kraftstrom wird uns helfen, solche Gedanken loszulassen und uns neu zu sehen.

Und dann wird es uns auch gelingen, die Person, die uns das angetan hat, die uns verletzt, enttäuscht, gedemütigt oder missbraucht hat, völlig loszulassen und sie vollkommen der Obhut Gottes, der Obhut ihres Schicksals zu überlassen. Kein negatives Gefühl mehr wird an diese Person gebunden sein, nur noch Mitgefühl. Dann ist Vergebung erfolgt.

Ein Tipp zum Schluss

Viele Menschen leiden unter Verletzungen und Zurückweisungen ihrer Eltern, die in der Kindheit geschahen. Vielleicht sogar ohne, dass die Eltern das wollten oder sich dessen bewusst waren. Trotzdem hegen manche von uns lange Zeit einen Groll gegen ihre Eltern. Es gelingt ihnen nicht, ihnen zu verzeihen. Missverständnisse in der Kommunikation führen dann im Erwachsenendasein zu weiteren Verletzungen.

Hier kann es helfen, sich den Vater oder die Mutter mal als Kind vorzustellen, als Kind, das Verständnis, Anerkennung und Liebe sucht bei seinen Eltern. Vielleicht sehen wir dann, dass unsere Eltern selber nicht bekamen, was wir von ihnen benötigt hatten und was sie uns nicht zu geben vermochten. Es kann sein, dass diese Erkenntnis uns hilft, ihnen zu vergeben.

… und zuallerletzt wünsche ich uns allen:

Mögen wir uns alle immer getragen, frei und im Reinen mit uns und mit allem fühlen!
Möge uns die Einsicht, die innere Führung und die Kraft zufliessen, um zu verzeihen, wenn es notwendig ist!

Klärung im vertraulichen Gespräch

Es gibt Situationen im Leben, in denen wir den Weg nicht mehr sehen, uns selbst und unsere Bedürfnisse nicht mehr spüren, in denen wir uns vielleicht abgeschnitten fühlen von der tiefen Verbundenheit mit uns selbst und in denen wir dankbar sind für ein vertrauliches Gespräch.

Wenn du mal in so einer Situation bist und Klärung, Unterstützung oder eine neue Perspektive in einem Gespräch suchst, so kannst du dich gerne an mich wenden. Siehe mehr dazu bei Lebensberatung

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©ElianaFe

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